Colesterol: lo que necesita saber y cómo controlarlo

Mantener un hígado saludable y un nivel de colesterol es crucial para el bienestar general. El hígado es un órgano esencial que juega un papel vital en el metabolismo y la desintoxicación. Al mismo tiempo, los niveles altos de colesterol pueden causar diversos problemas de salud, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Por lo tanto, es esencial comprender la importancia de la salud del hígado y el colesterol. En este artículo, discutiremos los diez mejores suplementos para el hígado y el colesterol, divididos en dos categorías. La primera categoría son los cinco suplementos principales para mejorar la función hepática, y la segunda categoría son los cinco suplementos principales para reducir los niveles de colesterol. Entonces, sumerjámonos en el mundo de los suplementos y exploremos las mejores opciones para mantener el hígado y el colesterol bajo control.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre y en las células de su cuerpo. El colesterol es importante para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos .

Sin embargo, tener demasiado colesterol en la sangre puede ser dañino. El colesterol alto puede hacer que se acumulen depósitos de grasa en las arterias, lo que puede estrecharlas y reducir el flujo sanguíneo. Esto puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otros problemas de salud .

Característica	Descripción
Definición	El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en la sangre y es vital para varias funciones corporales.
Rol en el cuerpo	Desempeña un papel crucial en la formación de la membrana celular, la producción de hormonas y la síntesis de vitamina D.
tipos de colesterol	LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteína de alta densidad) son los dos tipos principales de colesterol.
colesterol LDL	A menudo denominado colesterol "malo", los niveles altos pueden contribuir al desarrollo de enfermedades del corazón.
Colesterol HDL	Conocido como colesterol "bueno", ayuda a eliminar el exceso de colesterol del torrente sanguíneo y protege el corazón.
Fuentes de colesterol	El cuerpo produce colesterol, y también se obtiene de ciertos alimentos, especialmente de origen animal.
Importancia de la regulación	Mantener niveles saludables de colesterol es crucial para la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades.
Efectos del colesterol alto	Los niveles elevados de colesterol pueden conducir a la aterosclerosis, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Factores de estilo de vida	Las opciones de dieta, ejercicio y estilo de vida afectan significativamente los niveles de colesterol y la salud general del corazón.
Niveles recomendados	Los niveles saludables de colesterol total suelen estar por debajo de 200 mg/dL, con niveles de LDL idealmente por debajo de 100 mg/dL.
Manejo y tratamiento	Se utilizan modificaciones en el estilo de vida, medicamentos y, a veces, suplementos para controlar y reducir el colesterol.

El colesterol proviene de dos fuentes: el hígado y la dieta. Su hígado produce todo el colesterol que necesita para las funciones de su cuerpo. El resto del colesterol en la sangre proviene de los alimentos que consume, especialmente de productos animales como la carne, los huevos, el queso y la mantequilla . Estos alimentos también contienen grasas saturadas y grasas trans, que pueden elevar aún más sus niveles de colesterol.

Hay dos tipos principales de colesterol: lipoproteína de baja densidad (LDL) y lipoproteína de alta densidad (HDL). El LDL a menudo se denomina colesterol "malo" porque transporta el colesterol a las arterias, donde puede formar placa. El HDL a menudo se denomina colesterol “bueno” porque transporta el colesterol fuera de las arterias y lo lleva de regreso al hígado, donde puede eliminarse de su cuerpo .

¿Cuáles son los síntomas y los riesgos del colesterol alto?

El colesterol alto generalmente no causa ningún síntoma. La única forma de saber si tienes el colesterol alto es haciéndote un análisis de sangre. Su médico medirá su nivel de colesterol total, que incluye LDL, HDL y otro tipo de grasa llamada triglicéridos. Su médico también verificará su proporción de colesterol total a HDL, que indica cuánto de su colesterol es bueno o malo .

La siguiente tabla muestra los niveles deseables de colesterol para adultos ¹ :

Tipo de colesterol	Nivel deseable
Colesterol total	Menos de 200 mg/dL
colesterol LDL	Menos de 100 mg/dL
Colesterol HDL	60 mg/dl o más
triglicéridos	Menos de 150 mg/dL
Relación entre colesterol total y HDL	Menos de 5:1

Tener el colesterol alto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, que es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. El colesterol alto también puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad arterial periférica, enfermedad renal y diabetes .

Algunos factores que pueden elevar sus niveles de colesterol son:

• Genética: algunas personas heredan genes que les hacen producir más colesterol o les impiden eliminar el exceso de colesterol de la sangre.
• Edad: a medida que envejece, su cuerpo se vuelve menos eficiente para regular sus niveles de colesterol.
• Género: antes de la menopausia, las mujeres tienden a tener un colesterol total más bajo y un HDL más alto que los hombres. Después de la menopausia, el LDL de las mujeres tiende a aumentar y el HDL tiende a disminuir.
• Dieta: Comer alimentos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y colesterol dietético puede aumentar su LDL y reducir su HDL.
• Peso: Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su LDL y triglicéridos y disminuir su HDL.
• Actividad física: la inactividad física puede reducir el HDL y aumentar el LDL y los triglicéridos.
• Fumar: Fumar puede reducir su HDL y dañar las paredes de sus arterias, haciéndolas más propensas a la formación de placa.
• Alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar sus triglicéridos y disminuir su HDL.
• Condiciones médicas: algunas enfermedades o condiciones que pueden afectar sus niveles de colesterol son la diabetes, el hipotiroidismo, la enfermedad hepática, la enfermedad renal y ciertos medicamentos .

¿Cómo puedes reducir tus niveles de colesterol?

La buena noticia es que puede reducir sus niveles de colesterol y reducir su riesgo de enfermedades del corazón haciendo algunos cambios en su estilo de vida. Estos son algunos consejos que le ayudarán a controlar su colesterol:

• Consuma una dieta saludable: elija alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol dietético. Coma más frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos, semillas y legumbres. Limite los alimentos con alto contenido de azúcar y sal.

• Haga ejercicio con regularidad: Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa por semana. El ejercicio puede ayudarlo a perder peso, reducir el LDL y los triglicéridos y aumentar el HDL. También puede mejorar la presión arterial, el azúcar en la sangre y el estado de ánimo.
• Deje de fumar: Si fuma, déjelo lo antes posible. Fumar puede reducir su HDL y dañar sus arterias. Dejar de fumar puede mejorar sus niveles de colesterol y su salud en general.
• Limite el alcohol: si bebe alcohol, hágalo con moderación. Eso significa no más de un trago al día para las mujeres y dos tragos al día para los hombres. Beber demasiado alcohol puede aumentar los triglicéridos y reducir el HDL. También puede elevar la presión arterial y dañar el hígado.
• Controle el estrés: el estrés puede afectar sus niveles de colesterol y la salud de su corazón de muchas maneras. El estrés puede hacer que coma más alimentos poco saludables, fume más, beba más alcohol y haga menos ejercicio. El estrés también puede elevar la presión arterial y provocar inflamación en el cuerpo. Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés, como la meditación, el yoga, los ejercicios de respiración, los pasatiempos o hablar con alguien en quien confíe.
• Tome medicamentos: si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para reducir sus niveles de colesterol, su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo. Existen diferentes tipos de medicamentos que pueden reducir su LDL, aumentar su HDL o reducir sus triglicéridos. Algunos ejemplos son las estatinas, los secuestradores de ácidos biliares, los fibratos, la niacina y la ezetimiba. Siga las instrucciones de su médico sobre cómo tomar su medicamento e informe cualquier efecto secundario que pueda experimentar.

¿Cómo pueden ayudar los suplementos con el colesterol?

Los suplementos son productos que contienen vitaminas, minerales, hierbas u otras sustancias que pueden tener beneficios para la salud. Algunos suplementos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol o mejorar otros factores de riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, los suplementos no sustituyen a los medicamentos ni a una dieta y un estilo de vida saludables. Solo deben usarse bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.

Consulta los suplementos que recomendamos para estas condiciones:

103. DrSous.Ca Bee Pearl néctar de polen mezcla de enzimas 30 cápsulas

141. DrSous.Ca Espirulina orgánica en polvo 120g

114. DrSous.Ca Cordyceps Mushroom para apoyo energético

142. DrSous.Ca Platino Cúrcuma Botella de 60 Cápsulas

150. DrSous.Ca Turmeric Gummies con alto contenido de antioxidantes ayuda a combatir

104. DrSous.Ca Bee Pearl Powder batido propóleo jalea real

Algunos de los suplementos que pueden ayudar con el colesterol son:

• Arroz de levadura roja: esta es una medicina tradicional china que contiene una sustancia llamada monacolina K, que es similar a la estatina lovastatina. El arroz de levadura roja puede reducir los niveles de colesterol LDL y total sin causar dolor muscular o daño hepático que pueden causar algunas estatinas.
• Ajo: esta hierba puede tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden proteger los vasos sanguíneos del daño. El ajo también puede reducir los niveles de colesterol total y LDL y prevenir la formación de coágulos de sangre.
• 1012. Cáscaras de psyllium : este es un tipo de fibra que proviene de las semillas de una planta llamada Plantago ovata. El psyllium puede unirse al colesterol en el tracto digestivo y evitar que se absorba en el torrente sanguíneo. El psyllium puede reducir los niveles de colesterol total y LDL y mejorar la función intestinal.
• 113. DRSOUS.CA CoQ10 Suplemento de fuente de producción de energía de ubiquinona 30 cápsulas: Coenzima Q10 (CoQ10): esta es una sustancia que el cuerpo produce naturalmente y está involucrada en la producción de energía en las células. CoQ10 puede tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden proteger el corazón y los vasos sanguíneos del daño. CoQ10 también puede disminuir la presión arterial y prevenir el dolor muscular que pueden causar algunas estatinas.
• Ácidos grasos omega-3: son grasas esenciales que se encuentran en el aceite de pescado, el aceite de linaza, las nueces y otros alimentos. Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir los triglicéridos y elevar los niveles de HDL. También pueden reducir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

¿Cuáles son algunas recomendaciones de drsous.ca?

DrSous.ca es un sitio web que proporciona investigaciones sobre la salud y suplementos para superar diversas afecciones, incluido el colesterol alto. Algunas de las recomendaciones de drsous.ca son:

• Coma una dieta balanceada que incluya alimentos ricos en fibra, antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans

• Haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Elija actividades que disfrute y que se adapten a su nivel de condición física. El ejercicio puede ayudarlo a quemar calorías, reducir sus niveles de colesterol y mejorar la salud de su corazón.
• Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Fumar y beber puede elevar los niveles de colesterol y dañar los vasos sanguíneos. Dejar de fumar y beber con moderación puede mejorar sus niveles de colesterol y su salud en general.
• Controle el estrés y duerma lo suficiente. El estrés y la falta de sueño pueden afectar sus niveles de colesterol y la salud de su corazón de muchas maneras. El estrés y la falta de sueño pueden hacer que coma más alimentos poco saludables, fume más, beba más alcohol y haga menos ejercicio. También pueden elevar su presión arterial y desencadenar inflamación en su cuerpo. Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés y obtenga al menos siete horas de sueño de calidad todas las noches.
• Tome suplementos que puedan ayudar a reducir sus niveles de colesterol o mejorar otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Algunos de los suplementos que ofrece drsous.ca son: - Arroz de levadura roja + CoQ10: esta combinación puede reducir los niveles de colesterol LDL y total sin causar dolor muscular o daño hepático que pueden causar algunas estatinas. CoQ10 también puede disminuir la presión arterial y prevenir el dolor muscular que pueden causar algunas estatinas. - Ajo + Omega-3: Esta combinación puede reducir los niveles de colesterol LDL y total y prevenir la formación de coágulos de sangre. Omega-3 también puede reducir los triglicéridos y elevar los niveles de HDL. También pueden reducir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la formación de coágulos de sangre. - Psyllium + Flaxseed: esta combinación puede reducir los niveles de colesterol LDL y total al unirse al colesterol en el tracto digestivo y evitar que se absorba en el torrente sanguíneo. El psyllium también puede mejorar la función intestinal y la linaza puede proporcionar ácidos grasos omega-3.

El hígado es un actor clave en el mantenimiento de la salud general, particularmente cuando se trata de regular los niveles de colesterol en el cuerpo. El colesterol, una sustancia grasa que se encuentra en la sangre, es esencial para diversas funciones corporales, como la formación de membranas celulares y la producción de hormonas. Sin embargo, los niveles altos de colesterol pueden provocar una afección llamada aterosclerosis, en la que las arterias se estrechan y endurecen, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular (Lee y Tontonoz 1).

El hígado no solo produce colesterol sino que también elimina el exceso de colesterol convirtiéndolo en ácidos biliares y excretándolo a través del sistema digestivo. Por lo tanto, es vital mantener un hígado saludable para regular el colesterol y prevenir el desarrollo de la aterosclerosis. Incluir grasas saludables en nuestra dieta, como las que se encuentran en el aceite de oliva y las nueces, puede ayudar a mejorar la función hepática y reducir los niveles de colesterol (Lee y Tontonoz 2). El ejercicio regular, evitar fumar y limitar el consumo de alcohol también contribuyen a mejorar la salud del hígado y la regulación del colesterol. Al comprender la importancia de la salud del hígado y el colesterol, podemos mantener de manera efectiva nuestro bienestar general y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

No se puede exagerar el papel del hígado en el mantenimiento de la salud general. Cuando el hígado funciona mal, puede provocar varios problemas de salud, como enfermedades hepáticas, fatiga y problemas digestivos. En los últimos años, las personas han mostrado un interés creciente en el uso de suplementos para mejorar la función hepática. Según un estudio realizado por TR Saraswati, W Manalu, DR Ekastuti, et al., varios suplementos han demostrado su eficacia en este sentido. Estos incluyen cardo mariano, N-acetilcisteína (NAC), curcumina, ácido alfa lipoico (ALA) y té verde.

El cardo mariano contiene silimarina, un compuesto conocido por sus propiedades hepatoprotectoras y su capacidad para reducir la inflamación del hígado. NAC, un poderoso antioxidante, ayuda a reducir el estrés oxidativo, una causa común de daño hepático. La curcumina, que se encuentra en la cúrcuma, posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ofrecen protección contra el daño hepático. ALA, otro antioxidante, mejora la función hepática al reducir el estrés oxidativo. El té verde contiene catequinas, que poseen propiedades hepatoprotectoras y pueden reducir la inflamación del hígado. Si bien estos suplementos han demostrado eficacia para mejorar la función hepática, es crucial consultar con un profesional de la salud antes de tomarlos para garantizar la seguridad y la idoneidad para las necesidades individuales (Saraswati, Manalu, Ekastuti, et al. 2013).

Mantener niveles saludables de colesterol es crucial para prevenir condiciones de salud graves como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si bien los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio y una dieta saludable, juegan un papel importante en el control del colesterol, algunas personas pueden necesitar apoyo adicional. Un estudio de EC Borresen et al. identificó cinco suplementos que se han encontrado efectivos para reducir los niveles de colesterol: esteroles vegetales, fibra de psyllium, ácidos grasos omega-3, ajo y arroz de levadura roja.

Los esteroles vegetales, presentes en frutas y verduras, actúan bloqueando la absorción de colesterol en el intestino. La fibra de psyllium, que se encuentra en productos como Metamucil, reduce la absorción del colesterol dietético. Los ácidos grasos omega-3, disponibles en los suplementos de aceite de pescado, reducen los triglicéridos y el riesgo de enfermedades del corazón. Se ha demostrado que el ajo reduce tanto el colesterol total como los niveles de colesterol LDL. El arroz de levadura roja contiene compuestos que inhiben la síntesis de colesterol en el hígado. Si bien estos suplementos pueden reducir el colesterol de manera efectiva, es crucial consultar a un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.

Mantener niveles saludables de hígado y colesterol es esencial para el bienestar general, y la incorporación de suplementos es una forma efectiva de apoyar estos objetivos. Al incorporar los mejores suplementos para el hígado y el colesterol, podemos abordar cualquier desequilibrio o deficiencia en nuestro cuerpo y promover una función óptima del hígado y el colesterol.

Sin embargo, es importante recordar que los suplementos nunca deben reemplazar una dieta y un estilo de vida saludables. Su objetivo es complementar y mejorar nuestros esfuerzos, no servir como soluciones independientes. Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables siempre debe ser la base de nuestro enfoque de la salud del hígado y el colesterol.

Además, los factores del estilo de vida juegan un papel importante en el mantenimiento de la función hepática y los niveles de colesterol óptimos. El ejercicio regular no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también apoya la salud del hígado al promover el flujo sanguíneo y mejorar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo. Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol también es crucial, ya que estos hábitos pueden afectar significativamente la función hepática y contribuir a niveles elevados de colesterol.

Al considerar la incorporación de suplementos en nuestra rutina diaria, es fundamental consultar con un profesional de la salud. Pueden brindar orientación personalizada según nuestras necesidades de salud individuales, las condiciones médicas existentes y cualquier medicamento que estemos tomando. Un proveedor de atención médica puede ayudar a determinar la dosis adecuada, las posibles interacciones y monitorear nuestro progreso para garantizar que los suplementos sean seguros y efectivos para nosotros.

En conclusión, optimizar la salud del hígado y el colesterol es fundamental para nuestro bienestar general. El hígado juega un papel vital en la regulación de los niveles de colesterol, y mantener su salud es crucial para prevenir el desarrollo de condiciones como la aterosclerosis. La incorporación de suplementos puede ser una estrategia efectiva para apoyar la función hepática y controlar los niveles de colesterol, pero siempre deben usarse junto con un estilo de vida saludable. Al adoptar un enfoque holístico que combina una dieta nutritiva, ejercicio regular y los suplementos adecuados bajo la supervisión de un profesional, podemos lograr una salud óptima del hígado y el colesterol y mejorar nuestro bienestar general.

Conclusión

El colesterol es una sustancia cerosa que es esencial para las funciones de su cuerpo, pero demasiado puede causar problemas de salud graves. El colesterol alto puede conducir a la formación de placa en las arterias, lo que puede estrecharlas y reducir el flujo sanguíneo. Esto puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras complicaciones.

Puede reducir sus niveles de colesterol y reducir su riesgo de enfermedades del corazón haciendo algunos cambios en su estilo de vida, como llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol, controlar el estrés y dormir lo suficiente. También puede tomar medicamentos o suplementos para ayudarlo a controlar sus niveles de colesterol, pero solo bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.

Drsous.ca es un sitio web que proporciona investigaciones sobre la salud y suplementos para ayudarlo a superar diversas afecciones, incluido el colesterol alto.

Drsous.ca ofrece varios productos que pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol o mejorar otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como arroz de levadura roja + CoQ10, ajo + omega-3, psyllium + linaza y otros.

Si tiene colesterol alto o le preocupa la salud de su corazón, visite drsous.ca para obtener más información sobre sus productos y servicios. También puede consultar a su médico para obtener más consejos sobre cómo controlar sus niveles de colesterol y prevenir enfermedades del corazón.

Trabajo citado

W Manalu., DR Ekastuti."Aumentó la producción de huevos de codorniz japonesa (Cortunix japonica) al mejorar la función hepática a través de suplementos de cúrcuma en polvo.."https://www.cabdirect.org/cabdirect/abstract/20143046704

SD Lee., P Tontonoz. "Receptores X del hígado en la intersección del metabolismo de los lípidos y la aterogénesis". https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(15)30001-0/abstract

"Un ensayo clínico controlado aleatorio piloto para evaluar la tolerancia y la eficacia de la suplementación con frijoles blancos y salvado de arroz para reducir el colesterol en los niños". https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2333794X17694231

Lee, SD y P Tontonoz. "Receptores X del hígado en la intersección del metabolismo de los lípidos y la aterosclerosis". Aterosclerosis, vol. 242, núm. 1, 2015, págs. 29-36.