2982. Problemas de digestión 7) Estreñimiento

8) Estreñimiento

El estreñimiento es una condición en la que usted puede tener menos de tres deposiciones por semana; heces duras, secas o con grumos; heces difíciles o dolorosas de evacuar; o una sensación de que no han pasado todas las heces. Ocurre con mayor frecuencia debido a cambios en la dieta o la rutina, o por una ingesta inadecuada de fibra.

Causas

Las causas del estreñimiento pueden ser tan diversas como las personas que lo padecen. Si bien comer alimentos bajos en fibra o no beber suficiente agua son algunas de las razones más comunes, el estreñimiento también puede ser provocado por factores como el estrés, cambios en su rutina habitual debido a viajes, o comer comidas nuevas y diferentes, e incluso ir a dormir. en momentos extraños.

• Cambios en su vida o rutina (incluidos viajes)
• Estrés
• Ignorando la necesidad de ir
• Falta de fibra en tu dieta
• Deshidración
• No hay suficiente ejercicio
• Estar embarazada o haber dado a luz recientemente (uno de los motivos por los que, estadísticamente, las mujeres sufren más estreñimiento que los hombres)
• algunos medicamentos
• Ciertas condiciones médicas

# Síntomas

1. Incapacidad para defecar

El síntoma más evidente del estreñimiento es la incapacidad para defecar. Una persona puede sentir que necesita o está a punto de defecar, pero no puede completar la acción. Cuando esto ocurre, es importante evitar hacer esfuerzos, ya que esto puede causar más problemas, como lagrimeo y hemorroides.

2. Disminución de las deposiciones regulares

Las deposiciones regulares pueden ocurrir con mayor o menor frecuencia, dependiendo de la persona, pero si el horario personal cambia significativamente, podría tener estreñimiento. A menudo, la causa del estreñimiento se puede determinar examinando la dieta o las actividades de los últimos días. A menudo, los cambios en la dieta, a veces tan simples como aumentar la fibra y beber más agua, pueden tener un efecto positivo.

3. Defecar duramente

Es posible que una persona estreñida aún pueda defecar, aunque el proceso puede ser difícil y doloroso y las heces suelen ser duras. Los ablandadores de heces de venta libre pueden brindar alivio en la mayoría de los casos. Sin embargo, si el problema persiste, las personas deben programar una cita con el médico para analizar el tratamiento y las posibles causas. Pueden ocurrir obstrucciones y otras complicaciones como resultado de las heces endurecidas.

4. gasolina

Los gases suelen aparecer como síntoma de estreñimiento, especialmente cuando provienen de una afección preexistente como el síndrome del intestino irritable (SII). Los gases suelen ir acompañados de una sensación de presión en el abdomen. Una evacuación intestinal puede aliviar los gases. Sin embargo, si el gas persiste, podría indicar un problema más grave.

Los suplementos más recomendados para el estreñimiento son: cáscara de psyllium, glicinato de magnesio y microbioma Chaga de abedul.

1. Cáscaras de psyllium

Las cáscaras de psyllium han ganado popularidad como remedio natural para el estreñimiento, y con razón. Derivadas de las semillas de la planta Plantago ovata, estas pequeñas cáscaras están repletas de fibra soluble, lo que las convierte en una solución eficaz y suave para las irregularidades intestinales. Cuando se consumen, las cáscaras de psyllium absorben agua y forman una sustancia similar a un gel en los intestinos, lo que ayuda a ablandar las heces y facilitar su paso a través del tracto digestivo. Este aumento de volumen estimula la peristalsis, las contracciones rítmicas de los intestinos que mueven los desechos, aliviando así el estreñimiento. Además, la consistencia gelatinosa del psyllium ayuda a regular las deposiciones, ya sea que uno tenga diarrea o estreñimiento. También se ha demostrado que las cáscaras de psyllium promueven la salud digestiva general al favorecer el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas, mejorar la motilidad intestinal y reducir el riesgo de otros trastornos gastrointestinales. Además, las cáscaras de psyllium son una opción conveniente y asequible para quienes buscan un alivio natural del estreñimiento. Se pueden incorporar fácilmente a la rutina diaria mezclándolos con agua, jugo o yogur, o agregándolos a batidos, productos horneados o cereales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las cáscaras de psyllium siempre deben consumirse con suficiente agua o líquido, ya que no hacerlo puede provocar obstrucciones intestinales.

2. Glicinato de magnesio

El glicinato de magnesio es una forma de magnesio que ha llamado la atención por sus posibles beneficios para aliviar el estreñimiento. El estreñimiento es un problema digestivo común que puede causar molestias y alterar la vida diaria. El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en diversas funciones corporales, incluidas las contracciones musculares, la función nerviosa y las deposiciones. Cuando se trata de estreñimiento, el magnesio actúa como un laxante osmótico, lo que significa que atrae agua hacia los intestinos, suavizando las heces y promoviendo deposiciones regulares. El glicinato de magnesio es una forma de magnesio altamente biodisponible, lo que significa que el cuerpo lo absorbe fácilmente. Esta absorción mejorada puede conducir a un alivio más eficiente y eficaz del estreñimiento. Además, el glicinato de magnesio generalmente se tolera bien y es menos probable que cause efectos secundarios digestivos en comparación con otras formas de magnesio.

3. Microbioma de abedul Chaga

El hongo Birch Chaga, conocido científicamente como Inonotus obliquus, es un poderoso adaptógeno que crece en los abedules en climas fríos. Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional por sus posibles beneficios para la salud. Una de las razones clave por las que Birch Chaga se ha mostrado prometedor para aliviar el estreñimiento se debe a su rica composición de compuestos bioactivos, incluidos polisacáridos, antioxidantes y triterpenoides. Se ha descubierto que estos compuestos poseen propiedades antiinflamatorias, inmunomoduladoras y antimicrobianas, que pueden ayudar a regular las deposiciones y mejorar la salud intestinal en general. El microbioma, formado por billones de bacterias, hongos y otros microorganismos que residen en nuestro tracto gastrointestinal, desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la función digestiva y la promoción de la regularidad. Al tener un impacto positivo en el microbioma intestinal, los suplementos de Birch Chaga pueden ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias beneficiosas, lo que mejora el tránsito intestinal y alivia los síntomas del estreñimiento. Además, las propiedades prebióticas del Birch Chaga pueden servir como fuente de alimento para las bacterias beneficiosas, estimulando su crecimiento y promoviendo un ambiente intestinal saludable.

Ingredientes: consulte la información del suplemento.