2209. BATIDO DE AGUACATE Y ARÁNDANOS (aumento del flujo sanguíneo a áreas clave del cerebro, mejoras en la memoria y la atención)

INGREDIENTES

1. 2 tazas de arándanos
2. 1 taza de jugo de granada (o mejor dicho, jugo de bayas)
3. 1 taza de cubitos de hielo
4. 1 cucharada de semillas de chía
5. 1 plátano, pelado
6. Medio aguacate pelado

CÓMO PREPARAR

Agregue todos los ingredientes a una licuadora y presione hasta que estén combinados y suaves. Si el batido queda demasiado espeso, agrega más jugo. Si el batido queda demasiado líquido, agregue más hielo.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Esa receta de batido contiene 6 ingredientes, cantidad por porción 570 calorías, grasa total 21%, grasa saturada 11%, colesterol 0%, sodio 35g, carbohidratos 37%, fibra 65%, azúcar 75g, proteína 7g, vitamina D 0%, calcio. 10%, hierro 14% y potasio 33%.

BENEFICIOS DE LOS INGREDIENTES

• Arándanos: un aumento del flujo sanguíneo a áreas clave del cerebro, mejoras en la memoria y atención a las tareas requeridas.
• Granada: Las granadas contienen compuestos llamados elagitaninos, que actúan como antioxidantes y reducen la inflamación en el cuerpo. Como tal, también ofrecen beneficios protectores para el cerebro contra afecciones influenciadas por la inflamación y el estrés oxidativo.
• Semillas de chía: Las semillas de chía están repletas de una variedad de nutrientes que tienen importantes beneficios tanto para el cerebro como para el cuerpo. De hecho, los posibles beneficios de las semillas de chía incluyen una mejor salud del corazón, una mayor función cerebral y un mejor metabolismo.
• Plátano: Comer un plátano le dará a tu cerebro el azúcar saludable, natural y de bajo IG. Los plátanos contienen altos niveles de triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina.
• Aguacate: pero también se consideran un alimento excepcional para estimular el cerebro. Los aguacates ayudan a mejorar la función cognitiva.