2431. Semillas y frutos secos que reduce la presión arterial alta.

• 2 cucharadas de semillas de calabaza
• 5 cucharadas de semillas de girasol
• 5-6 almendras
• 3-4 anacardos

Las semillas y los frutos secos son una gran fuente de nutrientes esenciales y grasas saludables, lo que los convierte en una fantástica adición a cualquier dieta. No sólo son sabrosos, sino que también tienen numerosos beneficios para la salud, incluida la capacidad de reducir la presión arterial alta. Las semillas de calabaza, de girasol, las almendras y los anacardos son especialmente útiles para este fin. Estas semillas y nueces contienen altas cantidades de magnesio, potasio y grasas saludables, que se sabe que tienen un impacto positivo en los niveles de presión arterial. Los estudios han demostrado que una dieta rica en estos nutrientes puede reducir el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Además, estas semillas y frutos secos son fáciles de incorporar a tu dieta diaria. Puedes espolvorearlos encima de tu avena o yogur matutino, agregarlos a tus batidos o disfrutarlos como refrigerio. Entonces, si está buscando una forma sencilla y sabrosa de bajar la presión arterial, considere agregar 2 cucharadas de semillas de calabaza, 5 cucharadas de semillas de girasol, 5 a 6 almendras y 3 a 4 anacardos a su dieta diaria.