Colección: Vitaminas y Suplementos
Suplementos que necesita para la salud en general.
Las vitaminas y los minerales son dos de los principales tipos de nutrientes que su cuerpo necesita para sobrevivir y mantenerse saludable. . Las vitaminas y los minerales no proporcionan calorías, sino que trabajan entre sí y con otros nutrientes esenciales (carbohidratos, proteínas, grasas) para iniciar muchos procesos químicos para el crecimiento, el mantenimiento del bienestar y, posiblemente, la prevención de enfermedades.
¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas son compuestos orgánicos que las personas necesitan en pequeñas cantidades para el funcionamiento, el crecimiento y el desarrollo normales de las células.
Hay 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas vitaminas son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente. Ellos son:
- vitamina a
- Vitamina C
- Vitamina D
- vitamina e
- Vitamina K
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Ácido pantoténico (B5)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Biotina (B7)
- Folato (ácido fólico o B9)
- Vitamina B12 (cianocobalamina)
Las vitaminas se agrupan en dos categorías:
-
Las vitaminas liposolubles se almacenan en el hígado, el tejido adiposo y los músculos del cuerpo. Las cuatro vitaminas liposolubles son:
- vitamina a
- Vitamina D
- vitamina e
- Vitamina K
Estas vitaminas son absorbidas más fácilmente por el cuerpo en presencia de grasas en la dieta.
-
Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el cuerpo. Las nueve vitaminas hidrosolubles son la vitamina C y todas las vitaminas B.
- Tiamina (vitamina B1)
- Riboflavina (vitamina B2)
- Niacina (vitamina B3)
- Ácido pantoténico (vitamina B5)
- Piridoxina (vitamina B6)
- Biotina (vitamina B7)
- Ácido fólico (folato, vitamina B9)
- Cianocobalamina (vitamina B12)
Las cantidades sobrantes o en exceso de estos salen del cuerpo a través de la orina. Se tienen que consumir de forma regular para evitar carencias o carencias en el organismo. La excepción a esto es la vitamina B12, que se puede almacenar en el hígado durante muchos años.
¿Qué son los minerales?
Los minerales son elementos inorgánicos que son esenciales para las funciones corporales, como el mantenimiento del equilibrio ácido-base, los niveles normales de hemoglobina y la presión osmótica. Los minerales son componentes de vitaminas, hormonas, enzimas y muchos complejos estables en huesos y tejidos.
Para una salud óptima, necesitamos los siguientes minerales: calcio, yodo, fósforo, cloruro, hierro, potasio, magnesio, selenio, cobre, sodio, zinc y muchos más.
La diferencia entre vitaminas y minerales.
Aunque todos se consideran micronutrientes, las vitaminas y los minerales difieren en aspectos básicos. Las vitaminas son orgánicas y se pueden descomponer con calor, aire o ácido. Los minerales son inorgánicos y se aferran a su estructura química.
Minerales principales
El cuerpo necesita y almacena cantidades bastante grandes de los principales minerales. Estos minerales no son más importantes para su salud que los minerales traza; simplemente están presentes en su cuerpo en mayores cantidades.
Los principales minerales viajan a través del cuerpo de varias maneras. El potasio, por ejemplo, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, donde circula libremente y se excreta por los riñones, como una vitamina soluble en agua. El calcio es más como una vitamina soluble en grasa porque requiere un vehículo para su absorción y transporte.
Función de los principales minerales
Una de las tareas clave de los principales minerales es mantener el equilibrio adecuado de agua en el cuerpo. El sodio, el cloruro y el potasio toman la delantera al hacer esto. Otros tres minerales principales: el calcio, el fósforo y el magnesio son importantes para tener huesos sanos. El azufre ayuda a estabilizar las estructuras proteicas, incluidas algunas de las que forman el cabello, la piel y las uñas.
Minerales principales
- Calcio
- Cloruro
- Magnesio
- Fósforo
- Potasio
- Sodio
- Azufre
Minerales
Los minerales traza normalmente se encuentran en su cuerpo en menor cantidad. Sin embargo, sus contribuciones son tan esenciales como las de los principales minerales como el calcio y el fósforo, cada uno de los cuales representa más de una libra de su peso corporal.
Minerales
- Cromo
- Cobre
- Fluoruro
- Yodo
- Hierro
- Manganeso
- Molibdeno
- Selenio
- Zinc
