2209. SMOOTHIE BLEUET AVOCAT (augmentation du flux sanguin vers les zones clés du cerveau, amélioration de la mémoire et de l'attention)

INGRÉDIENTS

1. 2 tasses de bleuets
2. 1 tasse de jus de grenade (ou de jus de baies non)
3. 1 tasse de glaçons
4. 1 cuillère à soupe de graines de chia
5. 1 banane, pelée
6. La moitié d'un avocat, pelé

COMMENT PRÉPARER

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient combinés et lisses. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de jus. Si le smoothie est trop liquide, ajoutez plus de glace.

APPORTS NUTRITIONNELS

Cette recette de smoothie contient 6 ingrédients, quantité par portion 570 calories, matières grasses totales 21 %, graisses saturées 11 %, cholestérol 0 %, sodium 35 g, glucides 37 %, fibres 65 %, sucre 75 g, protéines 7 g, vitamine D 0 %, calcium 10 %, fer 14 % et potassium 33 %.

BÉNÉFICES DES INGRÉDIENTS

• Myrtilles : une augmentation du flux sanguin vers les zones clés du cerveau, des améliorations de la mémoire et de l'attention aux tâches requises.
• Grenade : Les grenades contiennent des composés appelés ellagitanins, qui agissent comme antioxydants et réduisent l'inflammation dans le corps. En tant que tels, ils offrent également des avantages protecteurs pour votre cerveau contre les conditions influencées par l'inflammation et le stress oxydatif.
• Graines de chia : Les graines de chia regorgent d'une gamme de nutriments qui ont des avantages importants pour votre cerveau et votre corps. En fait, les avantages potentiels des graines de chia incluent une meilleure santé cardiaque, une fonction cérébrale accrue et un métabolisme amélioré.
• Banane : Manger une banane donnera à votre cerveau le sucre sain, naturel et à faible IG. Les bananes contiennent des niveaux élevés de tryptophane, un acide aminé, qui est converti en sérotonine dans votre corps.
• Avocat : mais ils sont également qualifiés d'aliments exceptionnels pour stimuler le cerveau. Les avocats aident à l'amélioration de la fonction cognitive.