2416. Choses à manger pour soulager les céphalées de tension

• 2 cuillères de graines de lin
• 3-4 cuillères de graines de citrouille germées
• 2 cuillères de graines de chia
• 2 cuillères de graines de sésame

Les céphalées de tension peuvent être débilitantes et avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. Heureusement, il existe certaines choses que vous pouvez manger qui peuvent aider à soulager la douleur et l'inconfort associés à ce type de mal de tête. Une telle option est un mélange de graines, y compris 2 cuillères de graines de lin, 3-4 cuillères de graines de citrouille germées, 2 cuillères de graines de chia et 2 cuillères de graines de sésame. Les graines de lin sont une riche source d'acides gras oméga-3, connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. L'inflammation est souvent un facteur contribuant aux maux de tête, donc la consommation d'aliments qui peuvent aider à réduire l'inflammation peut être bénéfique. De plus, les graines de lin sont également riches en fibres, ce qui peut aider à réguler la glycémie et à prévenir les pics pouvant déclencher des maux de tête. Les graines de citrouille germées sont également un bon choix pour ceux qui souffrent de céphalées de tension. Ces graines contiennent du magnésium, un minéral qui peut aider à détendre les muscles et à réduire la tension. Il a également été démontré que le magnésium a un effet positif sur les neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui peut aider à réguler la perception de la douleur. Les graines de chia sont un autre excellent ajout à ce mélange. Ces graines sont riches en antioxydants, ce qui peut aider à réduire l'inflammation et à protéger le corps contre les dommages cellulaires. De plus, les graines de chia sont une bonne source de fibres et de protéines, ce qui peut aider à stabiliser la glycémie et à prévenir les maux de tête. Enfin, les graines de sésame sont une bonne source de vitamine E, qui est un antioxydant qui peut aider à réduire l'inflammation et à protéger contre les dommages cellulaires. Ces graines sont également riches en magnésium, qui, comme mentionné précédemment, peut aider à détendre les muscles et à réduire la tension. Dans l'ensemble, la combinaison de ces graines peut être une excellente option de collation pour ceux qui souffrent de céphalées de tension. Non seulement ils sont faciles à préparer et à consommer, mais ils peuvent également fournir au corps des nutriments importants qui peuvent aider à soulager la douleur et l'inconfort. Il est important de noter, cependant, que même si ces aliments peuvent être utiles pour certaines personnes, ils peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Si vous souffrez de maux de tête fréquents, il est toujours bon de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer le meilleur traitement pour vos besoins spécifiques.