2431. Graines et noix qui abaissent l'hypertension artérielle

• 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
• 5 cuillères à soupe de graines de tournesol
• 5-6 amandes
• 3-4 noix de cajou

Les graines et les noix sont une excellente source de nutriments essentiels et de graisses saines, ce qui en fait un ajout fantastique à tout régime alimentaire. Non seulement ils sont savoureux, mais ils présentent également de nombreux avantages pour la santé, notamment la capacité de réduire l'hypertension artérielle. Les graines de citrouille, les graines de tournesol, les amandes et les noix de cajou sont particulièrement utiles à cette fin. Ces graines et noix contiennent de grandes quantités de magnésium, de potassium et de graisses saines, qui sont connues pour avoir un impact positif sur les niveaux de tension artérielle. Des études ont montré qu'une alimentation riche en ces nutriments peut réduire le risque d'hypertension et de maladies cardiovasculaires. De plus, ces graines et noix sont faciles à incorporer dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez les saupoudrer sur vos flocons d'avoine ou votre yaourt du matin, les ajouter à vos smoothies ou les déguster comme collation. Donc, si vous cherchez un moyen simple et savoureux d'abaisser votre tension artérielle, pensez à ajouter 2 cuillères à soupe de graines de citrouille, 5 cuillères à soupe de graines de tournesol, 5-6 amandes et 3-4 noix de cajou à votre alimentation quotidienne.