التهاب المفاصل
شارك
المكملات المدعومة بالبحوث للتخفيف من آلام الركبة في المصابين بالتهاب المفاصل.
هل تعاني من آلام في الركبتين؟ قد تكون واحدًا من ملايين الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في جميع أنحاء العالم. لكن لا تقلق ، فالراحة قد تكون مجرد مكمل غذائي بعيدًا! في هذه المقالة ، سوف نستكشف المكملات المدعومة بالبحوث لتخفيف آلام الركبة لدى مرضى التهاب المفاصل. وداعًا لآلام المفاصل ومرحبًا بحياة خالية من الألم!
التهاب المفاصل هو حالة شائعة تصيب الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم ، مسببة الألم والالتهاب وتيبس المفاصل. يعد ألم الركبة أحد أكثر أعراض التهاب المفاصل شيوعًا ، مما يحد من القدرة على الحركة وأداء الأنشطة اليومية. في حين أن هناك العديد من الأدوية المتاحة للتخفيف من آلام الركبة ، قد يفضل بعض الأفراد اتباع نهج أكثر طبيعية. في السنوات الأخيرة ، أشارت العديد من الدراسات إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل آلام الركبة والالتهاب لدى مرضى التهاب المفاصل.
ستستكشف هذه المقالة المكملات المدعومة بالبحوث للتخفيف من آلام الركبة لدى مرضى التهاب المفاصل ، وتقدم نظرة عامة على المكملات الغذائية الواعدة وفوائدها المحتملة بناءً على الأدلة العلمية. سواء كنت تبحث عن بديل للأدوية التقليدية أو علاج تكميلي لتكملة نظام العلاج الحالي الخاص بك ، تهدف هذه المقالة إلى تزويدك برؤى قيمة حول المكملات الأكثر فعالية وأمانًا لإدارة آلام الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل.
| الخصائص الرئيسية | وصف |
|---|---|
| تعريف | يشير التهاب المفاصل إلى التهاب مفصل واحد أو أكثر ، مما قد يسبب الألم والتصلب وصعوبة تحريك المفصل (المفاصل) المصابة. |
| أنواع | هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل ، بما في ذلك هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الصدفي والنقرس والتهاب المفاصل الذئبي والتهاب المفاصل المعدي. كل نوع له أسبابه وأعراضه وخيارات العلاج الخاصة به. |
| أعراض | يمكن أن تختلف أعراض التهاب المفاصل اعتمادًا على نوع الحالة وشدتها ، ولكن الأعراض الشائعة تشمل آلام المفاصل ، والتصلب ، والتورم ، والاحمرار ، والدفء ، ونطاق الحركة المحدود. يمكن أن تسبب بعض أنواع التهاب المفاصل أيضًا الإرهاق والحمى وفقدان الوزن. |
| الأسباب | يمكن أن يكون لالتهاب المفاصل العديد من الأسباب المختلفة ، بما في ذلك العوامل الوراثية ، والإصابة أو الصدمة ، والعدوى ، واضطرابات المناعة الذاتية ، وتآكل المفاصل مع مرور الوقت. تشمل بعض عوامل الخطر لالتهاب المفاصل العمر والجنس والسمنة وبعض المهن أو الرياضة. |
| تشخبص | لتشخيص التهاب المفاصل ، يقوم الطبيب عادةً بإجراء فحص جسدي ، ومراجعة التاريخ الطبي للمريض ، وطلب اختبارات التصوير و / أو اختبارات الدم. يمكنهم أيضًا إجراء شفط للمفصل (إزالة السوائل من المفصل المصاب) للتحقق من علامات العدوى أو الالتهاب. |
| علاج | يعتمد علاج التهاب المفاصل على نوع الحالة وشدتها ، ولكنه قد يشمل الأدوية (مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أو الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض) والعلاج الطبيعي والتمارين الرياضية وإدارة الوزن والجراحة (مثل استبدال المفاصل) . قد يوصى أيضًا بتغيير نمط الحياة ، مثل تجنب الحركات المتكررة والحفاظ على نظام غذائي صحي. |
| التكهن | يختلف تشخيص التهاب المفاصل حسب نوع الحالة وشدتها ، وكذلك استجابة الفرد للعلاج. يمكن إدارة بعض أنواع التهاب المفاصل بشكل فعال من خلال الأدوية وتغيير نمط الحياة ، بينما قد يتسبب البعض الآخر في إعاقة كبيرة ويتطلب علاجًا أكثر قوة. في الحالات الشديدة ، قد يكون تلف المفاصل غير قابل للإصلاح ، مما يؤدي إلى الألم المزمن والعجز. |
إذا كنت تبحث عن مكملات طبيعية للمساعدة في تخفيف آلام التهاب المفاصل في الركبة ، فأنت محظوظ! في هذه المقالة ، سوف نستكشف أفضل 10 مكملات غذائية ثبت أنها توفر الراحة ، مع التركيز بشكل خاص على أحماض أوميغا 3 الدهنية والجلوكوزامين والكوندرويتين والكركم.
إذا كنت تبحث عن متجر شامل ، فإن Platinum Turmeric يحتوي على جميع المكونات من 1 إلى 6. يمكنك أيضًا إضافة فيتامين D3 ، وأشواغاندا ، وكبسولات مسحوق الشمندر ، وكولاجين Gummies لتعزيز صحة ركبتك.
تحقق من المكملات الغذائية التي نوصي بها لهذه الشروط:
103. DrSous.Ca Bee Pearl رحيق حبوب اللقاح إنزيم مزيج 30 كبسولة
104. DrSous.Ca Bee Pearl Powder سموذي دنج ملكات النحل
142- DrSous.Ca بلاتينيوم كركم 60 كبسولة زجاجة
108. DRSOUS.CA بيرش تشاجا كمأ
107. DRSOUS.CA Birch Chaga Microbiome Wellness Powder
106. DrSous.Ca Birch Chaga Microbiome Wellness 30 Capsules
109. DrSous.Ca دعم العظام والقلب
ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تخفف آلام الركبة. يُعتقد أن الجلوكوزامين وشوندروتن يساعدان في إصلاح الغضروف وتقليل الالتهاب. الكركم ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، هو مكمل واعد لإدارة هشاشة العظام في الركبة.
بينما يمكن أن تكون المكملات مفيدة ، فمن المهم استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول أي مكملات جديدة ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو كنت تعاني من حالات صحية أساسية. من خلال المكملات الصحيحة والإرشادات الطبية المناسبة ، يمكنك التحكم في التهاب المفاصل في الركبة وتحسين نوعية حياتك.
التهاب المفاصل في الركبة هو مرض شائع يؤثر على جزء كبير من سكان العالم ، مما يعيق قدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية. في حين أن هناك العديد من الأدوية لتخفيف آلام الركبة ، يفضل بعض الأفراد اتباع نهج أكثر طبيعية. أشارت الدراسات الحديثة إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل آلام الركبة والالتهابات. في هذه المقالة ، سوف نتعمق في أفضل عشرة مكملات لألم التهاب المفاصل في الركبة ، مع التركيز بشكل خاص على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والجلوكوزامين والكوندرويتين ، والكركم - وهي ثلاثة مكملات لها القدرة على التحكم في آلام الركبة.
أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تمتلك خصائص مضادة للالتهابات قد تخفف من آلام الركبة. كشفت دراسة Goldberg and Katz (2007) أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من إنتاج السيتوكينات الالتهابية ، والتي ترتبط بالألم والالتهاب. في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام ، يمكن أن تتراكم هذه السيتوكينات في السائل الزليلي لمفصل الركبة ، مما يؤدي إلى الألم وتلف المفاصل. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا أن تعيق الإنزيمات التي تكسر الغضروف ، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الركبة. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تعزز حركة المفاصل وتقليل الحاجة إلى مسكنات الألم. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تكون بديلاً طبيعيًا وفعالًا لإدارة آلام الركبة وكبح الالتهاب في مفصل الركبة.
التهاب مفاصل الركبة (OA) هو مرض تنكسي في المفاصل يسبب الألم والالتهاب وتدهور الغضروف المفصلي. يشمل علاج التهاب مفصل الركبة تدخلات غير دوائية ودوائية. أحد الأساليب غير الدوائية التي تحظى بالاهتمام هو استخدام المكملات الغذائية ، والتي لديها القدرة على تقليل الألم والالتهابات. الكركم هو أحد هذه المكملات التي تمت دراستها على نطاق واسع. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وقد استخدم لعدة قرون في الطب التقليدي. في تجربة معشاة ذات شواهد ، أبلغ المشاركون الذين تناولوا الكركم لمدة ثمانية أسابيع عن انخفاض كبير في الألم والتصلب مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي (Paultre et al. ، 2021). لم يتم الإبلاغ عن أي آثار ضارة ، مما يشير إلى سلامته في علاج التهاب المفاصل في الركبة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، يظهر الكركم واعدًا كمكمل طبيعي لإدارة الركبة.
بشكل عام ، هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل بدرجات متفاوتة ، بما في ذلك الجلوكوزامين والكوندرويتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنجبيل و MSM و SAM-e و Boswellia serrata وحمض الهيالورونيك وفيتامين د. ومع ذلك ، من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول أي مكملات ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو كنت تعاني من حالات صحية أساسية. من خلال المكملات الصحيحة والإرشادات الطبية المناسبة ، يمكن إدارة التهاب المفاصل في الركبة بشكل فعال ، وتحسين نوعية حياة الفرد.
مصادر:
J Katz. "تحليل تلوي للتأثيرات المسكنة لمكملات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 لآلام المفاصل الالتهابية." https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304395907000413
"التأثيرات العلاجية للكركم أو مستخلص الكركمين على الألم والوظيفة للأفراد المصابين بالتهاب مفاصل الركبة: مراجعة منهجية." https://bmjopensem.bmj.com/content/7/1/e000935.abstract
"الفعالية العلاجية المقارنة وأمان النوع الثاني من الكولاجين (uc ‐ II) والجلوكوزامين وشوندروتن في الكلاب المصابة بالتهاب المفاصل: تقييم الألم بواسطة لوحة القوة الأرضية." https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j. 1439-0396.2011.01166.x
أسئلة شائعة حول آلام الركبة والتهاب المفاصل
ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها في حالة آلام الركبتين؟
هناك العديد من المكملات التي ثبت أنها توفر الراحة لألم الركبة والالتهابات ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية والجلوكوزامين والكوندرويتين والكركم والزنجبيل و MSM و SAM-e و Boswellia serrata وحمض الهيالورونيك وفيتامين د . من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.
كيف يمكنك عكس آلام التهاب المفاصل في الركبة؟
لا يمكن عكس آلام التهاب المفاصل في الركبة تمامًا ، ولكن يمكن إدارتها من خلال مجموعة من التدخلات غير الدوائية والدوائية. تشمل التدخلات غير الدوائية فقدان الوزن وممارسة الرياضة والعلاج الطبيعي واستخدام الأجهزة المساعدة. تشمل التدخلات الدوائية مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية والأدوية الموصوفة والحقن. من المهم العمل مع أخصائي رعاية صحية لوضع خطة علاج شخصية.
ما هي الأعشاب المفيدة لالتهاب المفاصل في الركبة؟
يحتوي الكركم ، الذي يحتوي على العنصر النشط الكركمين ، على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تجعله عشبًا واعدًا للتحكم في التهاب المفاصل في الركبة. الأعشاب الأخرى التي قد توفر بعض الراحة تشمل الزنجبيل و Boswellia serrata.
ما المكمل الذي قد يساعد في تقليل آلام المفاصل الشديدة؟
لقد ثبت أن الجلوكوزامين وشوندروتن يساعدان في تقليل آلام المفاصل ، خاصة عند المصابين بهشاشة العظام. قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في تقليل الالتهاب وتسكين آلام المفاصل. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات جديدة.
