المكملات الغذائية المدعومة بالأبحاث لتخفيف آلام الركبة لدى مرضى التهاب المفاصل.

هل تعاني من آلام في ركبتيك؟ قد تكون واحدًا من ملايين الأشخاص حول العالم الذين يعانون من التهاب المفاصل. لكن لا تقلق، قد يكون الحل الأمثل بمكمل غذائي! في هذه المقالة، سنستكشف المكملات الغذائية المدعومة بالأبحاث لتخفيف آلام الركبة لدى مرضى التهاب المفاصل. وداعًا لآلام المفاصل، ومرحبًا بحياة خالية من الألم!

التهاب المفاصل حالة شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم، مسببةً ألمًا والتهابًا وتيبسًا في المفاصل. يُعد ألم الركبة من أكثر أعراض التهاب المفاصل شيوعًا، إذ يحد من القدرة على الحركة وأداء الأنشطة اليومية. على الرغم من توفر العديد من الأدوية لتخفيف ألم الركبة، إلا أن بعض الأشخاص قد يفضلون اتباع طرق طبيعية. في السنوات الأخيرة، أشارت العديد من الدراسات إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الركبة والتهابها لدى مرضى التهاب المفاصل.

ستستكشف هذه المقالة المكملات الغذائية المدعومة بالأبحاث لتخفيف آلام الركبة لدى مرضى التهاب المفاصل، مقدمةً لمحةً عامة عن أكثرها فعاليةً وفوائدها المحتملة بناءً على الأدلة العلمية. سواءً كنت تبحث عن بديل للأدوية التقليدية أو علاج تكميلي يُكمّل نظامك العلاجي الحالي، تهدف هذه المقالة إلى تزويدك بمعلومات قيّمة حول أكثر المكملات الغذائية فعاليةً وأمانًا لإدارة آلام الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل.

إذا كنت تبحث عن مكملات طبيعية لتخفيف آلام الركبة والتهاب المفاصل، فأنت محظوظ! في هذه المقالة، سنستعرض أفضل 10 مكملات غذائية أثبتت فعاليتها في تخفيف الألم، مع التركيز بشكل خاص على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والجلوكوزامين والكوندرويتين، والكركم.

إذا كنت تبحث عن متجر شامل، فإن Platinum Turmeric يحتوي على جميع المكونات من 1 إلى 6. يمكنك أيضًا إضافة فيتامين د3، أشواغاندا، مسحوق البنجر كبسولات، و حلوى الكولاجين لدعم صحة ركبتك بشكل أكبر.

تحقق من المكملات الغذائية التي نوصي بها لهذه الحالات:

103. مزيج إنزيم رحيق حبوب لقاح النحل من DrSous.Ca، 30 كبسولة

104. مسحوق لؤلؤة النحل من دكتور سو.كا، سموثي البروبوليس وغذاء الملكات

142. زجاجة كبسولات DrSous.Ca Platinum Turmeric 60 كبسولة

150. DrSous.Ca حلوى الكركم الغنية بمضادات الأكسدة تساعد في مكافحة اشتعال جيد للمفاصل والبشرة

108. DRSOUS.CA حلوى الكمأة بالبتولا والشاجا

107. مسحوق DRSOUS.CA للعناية بالميكروبيوم من فطر البتولا والشاجا

106. دكتور سو.كا، بيرش شاجا ميكروبيوم ويلنس، 30 كبسولة

109. DrSous.Ca دعم العظام والقلب

أظهرت أحماض أوميغا 3 الدهنية خصائص مضادة للالتهابات، وقد تُخفف آلام الركبة. ويُعتقد أن الجلوكوزامين والكوندرويتين يُساعدان على إصلاح الغضاريف وتقليل الالتهاب. أما الكركم، فهو مُكمّل غذائي واعد لعلاج هشاشة العظام في الركبة، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

مع أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة، إلا أنه من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول أي مكملات جديدة، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية كامنة. مع المكملات الغذائية المناسبة والإرشادات الطبية المناسبة، يمكنك التحكم في آلام الركبة والتهاب المفاصل وتحسين جودة حياتك.

آلام الركبة والتهاب المفاصل مرض شائع يصيب شريحة كبيرة من سكان العالم، مما يعيق قدرتهم على ممارسة أنشطتهم اليومية. ورغم توفر العديد من الأدوية لتخفيف آلام الركبة، إلا أن بعض الأفراد يفضلون طرقًا طبيعية.

أشارت دراسات حديثة إلى أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الركبة والتهابها. في هذه المقالة، سنتناول أفضل عشرة مكملات غذائية لعلاج آلام الركبة والتهاب المفاصل، مع التركيز بشكل خاص على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والجلوكوزامين والكوندرويتين، والكركم - وهي ثلاثة مكملات غذائية ذات فعالية كبيرة في تخفيف آلام الركبة.

أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يُخفف آلام الركبة. وكشفت دراسة غولدبرغ وكاتز (2007) أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يُمكن أن تُقلل من إنتاج السيتوكينات الالتهابية، المرتبطة بالألم والالتهاب. لدى مرضى هشاشة العظام، قد تتراكم هذه السيتوكينات في السائل الزليلي لمفصل الركبة، مما يُسبب الألم وتلف المفاصل. كما يُمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تُعيق الإنزيمات التي تُحلل الغضروف، مما قد يُفاقم آلام الركبة. علاوة على ذلك، ثَبُتَ أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تُعزز حركة المفاصل وتُقلل الحاجة إلى مُسكنات الألم. على الرغم من أن الأمر يتطلب المزيد من البحث، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تكون بديلاً طبيعياً وفعالاً لإدارة آلام الركبة والحد من الالتهاب في مفصل الركبة.

فصال الركبة العظمي (OA) هو مرض تنكسي يصيب المفاصل ويسبب الألم والالتهاب وتدهور الغضروف المفصلي. يتضمن علاج فصال الركبة العظمي تدخلات دوائية وغير دوائية. ومن بين هذه الطرق غير الدوائية التي تحظى باهتمام استخدام المكملات الغذائية، والتي لديها القدرة على تقليل الألم والالتهاب. يُعد الكركم أحد هذه المكملات التي تمت دراستها على نطاق واسع. يتميز الكركم بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وقد استُخدم لعدة قرون في الطب التقليدي. في تجربة عشوائية محكومة، أبلغ المشاركون الذين تناولوا مكملات الكركم لمدة ثمانية أسابيع عن انخفاض كبير في الألم والتيبس مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي (Paultre et al., 2021). لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية، مما يشير إلى سلامته في إدارة فصال الركبة العظمي. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، يبدو أن الكركم واعد كمكمل طبيعي لإدارة فصال الركبة العظمي.

بشكل عام، تتوفر العديد من المكملات الغذائية في السوق التي تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل في الركبة بدرجات متفاوتة، بما في ذلك الجلوكوزامين، والكوندرويتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنجبيل، وميثيل سلفونيل ميثان، وسام-إي، والبوسويليا سيراتا، وحمض الهيالورونيك، وفيتامين د. مع ذلك، من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول أي مكملات، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالات صحية كامنة. مع تناول المكملات الغذائية المناسبة والتوجيه الطبي المناسب، يمكن إدارة آلام التهاب المفاصل في الركبة بفعالية، مما يُحسّن جودة حياة الشخص.

مصادر:

ج. كاتز، "تحليل تلوي للتأثيرات المسكنة لمكملات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميجا 3 لعلاج آلام المفاصل الالتهابية."https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304395907000413

"التأثيرات العلاجية لمستخلص الكركم أو الكركمين على الألم والوظيفة لدى الأفراد المصابين بهشاشة العظام في الركبة: مراجعة منهجية."https://bmjopensem.bmj.com/content/7/1/e000935.abstract

"الفعالية العلاجية المقارنة وسلامة الكولاجين من النوع الثاني (uc-II) والجلوكوزامين والكوندرويتين في الكلاب المصابة بالتهاب المفاصل: تقييم الألم باستخدام لوحة القوة الأرضية."https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1439-0396.2011.01166.x

الأسئلة الشائعة حول آلام الركبة والتهاب المفاصل

ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها لعلاج آلام الركبتين؟

هناك العديد من المكملات الغذائية التي ثبت أنها توفر الراحة من آلام الركبة والالتهابات، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية والجلوكوزامين والكوندرويتين، كُركُموالزنجبيل، وMSM، وSAM-e، وBoswellia serrata، وحمض الهيالورونيك، و فيتامين دمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية.

كيف تعالج آلام التهاب المفاصل في الركبة؟

لا يمكن الشفاء التام من ألم التهاب المفاصل في الركبة، ولكن يمكن إدارته من خلال مجموعة من التدخلات الدوائية وغير الدوائية. تشمل التدخلات غير الدوائية فقدان الوزن، وممارسة الرياضة، والعلاج الطبيعي، واستخدام الأجهزة المساعدة. أما التدخلات الدوائية، فتشمل مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، والأدوية الموصوفة، والحقن. من المهم التعاون مع أخصائي رعاية صحية لوضع خطة علاجية مُخصصة.

ما هي الأعشاب المفيدة لعلاج التهاب المفاصل في الركبة؟

كُركُميحتوي الكركمين، وهو المكون النشط في الكركمين، على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يجعله عشبًا واعدًا لعلاج التهاب المفاصل في الركبة. ومن الأعشاب الأخرى التي قد تُخفف الألم الزنجبيل والبوسويليا سيراتا.

ما هو المكمل الغذائي الذي قد يساعد في تقليل آلام المفاصل الشديدة؟

لقد ثبت أن الجلوكوزامين والكوندرويتين يساعدان في تخفيف آلام المفاصل، خاصةً لدى المصابين بهشاشة العظام. كما قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام المفاصل. من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول أي مكملات غذائية جديدة.