الكوليسترول
شارك
أفضل المكملات الغذائية لمستويات الكوليسترول المنخفضة
يعد الحفاظ على مستوى صحي من الكبد والكوليسترول أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة. يعد الكبد عضوًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم. في الوقت نفسه ، يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية.
لذلك ، من الضروري فهم أهمية صحة الكبد والكوليسترول. في هذه المقالة ، سنناقش أفضل عشرة مكملات للكبد والكوليسترول ، مقسمة إلى فئتين. الفئة الأولى هي أفضل خمسة مكملات لتحسين وظائف الكبد ، والفئة الثانية هي أفضل خمسة مكملات لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ، دعنا نتعمق في عالم المكملات الغذائية ونستكشف أفضل الخيارات للحفاظ على الكبد والكوليسترول تحت السيطرة.
تحقق من المكملات الغذائية التي نوصي بها لهذه الشروط:
103. DrSous.Ca Bee Pearl رحيق حبوب اللقاح إنزيم مزيج 30 كبسولة
141- مسحوق سبيرولينا العضوي DrSous.Ca 120 جم
114- فطر DrSous.Ca كورديسيبس لدعم الطاقة
142- DrSous.Ca بلاتينيوم كركم 60 كبسولة زجاجة
150. DrSous.Ca الكركم علكة غنية بمضادات الأكسدة تساعد على محاربة
104. DrSous.Ca Bee Pearl Powder سموذي دنج ملكات النحل
يلعب الكبد دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة ، بما في ذلك تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم. الكوليسترول مادة دهنية توجد في الدم وهي ضرورية لمختلف وظائف الجسم ، مثل تكوين غشاء الخلية وإنتاج الهرمونات. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول إلى الإصابة بتصلب الشرايين ، وهي حالة تضيق فيها الشرايين وتصلبها ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية (لي وتونتونوز 1). ينتج الكبد الكوليسترول ويزيل الكوليسترول الزائد من الجسم عن طريق تحويله إلى أحماض صفراوية وإفرازه عبر الجهاز الهضمي. لذلك ، فإن الحفاظ على كبد صحي أمر بالغ الأهمية لتنظيم الكوليسترول ومنع تطور تصلب الشرايين. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن الذي يتضمن الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات ، في تحسين وظائف الكبد وتقليل مستويات الكوليسترول (لي وتونتونوز 2). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول إلى تحسين صحة الكبد وتنظيم الكوليسترول. بشكل عام ، يعد فهم أهمية صحة الكبد والكوليسترول أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. العمل مستشهد بـ Lee و SD و P Tontonoz. "مستقبلات الكبد X عند تقاطع التمثيل الغذائي للدهون وتصلب الشرايين." تصلب الشرايين ، المجلد. 242 ، لا. 1 ، 2015 ، ص 29-36.يلعب الكبد دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ورفاهيته. يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكبد إلى مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك أمراض الكبد والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي. في السنوات الأخيرة ، كان هناك اهتمام متزايد باستخدام المكملات الغذائية لتحسين وظائف الكبد. وفقًا لدراسة أجرتها TR Saraswati و W Manalu و DR Ekastuti وآخرون ، فإن بعض المكملات الأكثر فعالية لتحسين وظائف الكبد تشمل شوك الحليب ، N-acetylcysteine (NAC) ، الكركمين ، حمض ألفا ليبويك (ALA) ، والشاي الأخضر. يحتوي شوك الحليب على مركب سيليمارين ، وهو مركب ثبت أن له خصائص تحمي الكبد ويمكن أن يساعد في تقليل التهاب الكبد. NAC ، من ناحية أخرى ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الكبد ، وهو سبب شائع لتلف الكبد. يحتوي الكركمين ، الموجود في الكركم ، على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية الكبد من التلف. ALA هو مضاد أكسدة آخر ثبت أنه يحسن وظائف الكبد عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. أخيرًا ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، والتي ثبت أن لها خصائص تحمي الكبد ويمكن أن تساعد في تقليل التهاب الكبد. بينما ثبت أن هذه المكملات فعالة في تحسين وظائف الكبد ، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات للتأكد من أنها آمنة ومناسبة للاحتياجات الفردية. (Saraswati، Manalu، Ekastuti، et al. 2013)
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية. في حين أن تغييرات نمط الحياة مثل التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول ، قد يحتاج بعض الأفراد إلى دعم إضافي. وفقًا لدراسة أجراها EC Borresen وآخرون ، تم العثور على خمسة مكملات فعالة في خفض مستويات الكوليسترول: الستيرولات النباتية وألياف السيليوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية والثوم وأرز الخميرة الحمراء. تعمل الستيرولات النباتية ، الموجودة في الفواكه والخضروات ، عن طريق منع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. يمكن لألياف سيلليوم ، الموجودة في منتجات مثل ميتاموسيل ، أن تخفض الكوليسترول أيضًا عن طريق تقليل امتصاص الكوليسترول الغذائي. يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة في مكملات زيت السمك ، تقليل الدهون الثلاثية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ثبت أن الثوم يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ، بينما يحتوي أرز الخميرة الحمراء على مركبات يمكن أن تمنع تكوين الكوليسترول في الكبد. في حين أن هذه المكملات يمكن أن تكون فعالة في خفض مستويات الكوليسترول ، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكمل.
في الختام ، يعد الحفاظ على مستويات صحية من الكبد والكوليسترول أمرًا ضروريًا لرفاهيتنا بشكل عام ، وتناول المكملات الغذائية هو وسيلة فعالة لدعم هذه الأهداف. يمكن أن تساعدنا أفضل 10 مكملات للكبد والكوليسترول في معالجة أي اختلالات أو قصور في أجسامنا وتعزيز وظيفة الكبد والكوليسترول المثلى. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن المكملات لا ينبغي أن تحل محل النظام الغذائي الصحي وأسلوب الحياة. من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إضافة أي مكمل جديد لنظامك لضمان السلامة والفعالية. مع النهج الصحيح ، يمكن أن يكون دمج هذه المكملات في روتيننا اليومي طريقة ممتازة لدعم صحة الكبد والكوليسترول لدينا وتحقيق العافية المثلى.
استشهد العمل
W Manalu.، DR Ekastuti. "زيادة إنتاج بيض السمان الياباني (Cortunix japonica) عن طريق تحسين وظائف الكبد من خلال مكملات مسحوق الكركم .." https://www.cabdirect.org/cabdirect/abstract/20143046704
SD Lee. ، P Tontonoz. "مستقبلات الكبد X عند تقاطع التمثيل الغذائي للدهون وتصلب الشرايين." https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(15)30001-0/abstract
"تجربة سريرية عشوائية مضبوطة تجريبية لتقييم تحمل وفعالية مكملات الفاصوليا البحرية ونخالة الأرز لخفض الكوليسترول عند الأطفال." https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2333794X17694231
