أفضل 10 مكملات غذائية لتنظيم الهرمونات

يمكن أن يؤثر الاختلال الهرموني بشكل كبير على أجسامنا، مسببًا مجموعة من الأعراض، مثل التعب وزيادة الوزن وتقلبات المزاج وعدم انتظام الدورة الشهرية. ومع ذلك، يمكن أن يساعد استخدام المكملات الغذائية في تنظيم الاختلالات الهرمونية وتعزيز الصحة العامة.

في هذه المقالة، سنستكشف أفضل عشرة مكملات غذائية لتنظيم الهرمونات وفوائدها. كما سنناقش أهمية فهم الاختلالات الهرمونية ودور المكملات الغذائية في الحفاظ على مستويات هرمونية مثالية.

بالإضافة إلى ذلك، سوف نتعمق في أنواع مختلفة من المكملات الهرمونية الطبيعية المتاحة لكل من النساء والرجال، ونقدم نصائح حول كيفية اختيار المكملات الهرمونية المناسبة لجسمك. 

يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى مضاعفات صحية مختلفة، بما في ذلك اضطرابات الإنجاب، ومشاكل الغدة الدرقية، واضطرابات التمثيل الغذائي. قد تنشأ هذه الاختلالات نتيجة للتوتر، ونمط الحياة الخامل، وسوء التغذية، والسموم البيئية.

في حين أن العلاجات التقليدية، مثل العلاج بالهرمونات البديلة والجراحة، قد تخفف الأعراض، إلا أنها قد لا تعالج الأسباب الكامنة وراء الاختلالات الهرمونية. لذا، قد تلعب المكملات الغذائية دورًا حاسمًا في استعادة التوازن الهرموني وتحسين الصحة العامة.

وفقًا لألتيري وآخرون (2017)، يمكن لبعض المكملات الغذائية، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والمغنيسيوم، أن تساعد في تنظيم مقاومة الأنسولين، وتقليل الالتهابات، وتعزيز وظائف الغدة الدرقية. علاوة على ذلك، وُجد أن المكملات العشبية، مثل الأشواغاندا والماكا والجينسنغ، تُحسّن وظائف الغدة الكظرية وتُقلل مستويات التوتر. مع ذلك، من المهم ملاحظة أنه ينبغي استخدام المكملات الغذائية بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة، وليس كبديل لها.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان سلامتها وفعاليتها. في الختام، يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية بشكل كبير على صحتنا الجسدية والنفسية، ولكن باتباع النهج الصحيح، بما في ذلك استخدام المكملات الغذائية، يمكننا تحسين صحتنا العامة ونوعية حياتنا. 

تحقق من المكملات الغذائية التي نوصي بها لهذه الحالات:

135. مجمع مستخلص الفطر DRSOUS.CA

108. DRSOUS.CA حلوى الكمأة بالبتولا والشاجا

107. مسحوق DRSOUS.CA للعناية بالميكروبيوم من فطر البتولا والشاجا

106. دكتور سو.كا، بيرش شاجا ميكروبيوم ويلنس، 30 كبسولة

114. فطر كورديسيبس من DrSous.Ca لدعم الطاقة

104. مسحوق لؤلؤة النحل من دكتور سو.كا، سموثي البروبوليس وغذاء الملكات

103. مزيج إنزيم رحيق حبوب لقاح النحل من DrSous.Ca، 30 كبسولة

شهدت المكملات الهرمونية رواجًا متزايدًا بين الرجال والنساء في السنوات الأخيرة. يلجأ الكثيرون إلى المكملات الهرمونية الطبيعية لتحسين صحتهم العامة ورفاهيتهم. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن المكملات الهرمونية قد تنطوي على مخاطر وآثار جانبية محتملة. فقد وجدت دراسة أجراها إي إل دينغ وآخرون (2009) أن المكملات الهرمونية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

وجدت الدراسة أيضًا أن المكملات الهرمونية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الرجال والنساء على حد سواء. ورغم أن المكملات الهرمونية الطبيعية قد تبدو بديلاً آمنًا للهرمونات الاصطناعية، إلا أنه من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي نظام غذائي. كما تجدر الإشارة إلى أن المكملات الهرمونية الطبيعية غير خاضعة لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مما يعني أن الجودة والسلامة تختلفان اختلافًا كبيرًا بين المنتجات المختلفة.

لذلك، من الضروري إجراء بحث دقيق وشراء المكملات الهرمونية فقط من مصادر موثوقة. في الختام، مع أن المكملات الهرمونية الطبيعية قد تقدم بعض الفوائد، من المهم تقييم المخاطر المحتملة واستشارة أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي نظام غذائي. 

تزداد شعبية المكملات الهرمونية بين النساء لأسباب عديدة، منها تخفيف أعراض انقطاع الطمث، وتحسين صحة البشرة، وزيادة مستويات الطاقة. ومع ذلك، من الضروري اختيار المكمل الهرموني المناسب للجسم لتجنب أي مخاطر أو آثار جانبية سلبية محتملة.

وفقًا لتومسون وآخرون (2017)، قبل تناول أي مكمل هرموني، من المهم استشارة مقدم رعاية صحية لتقييم احتياجات كل شخص وتوصيته بالمكمل الهرموني المناسب لجسمه. بالإضافة إلى ذلك، من المهم اختيار مكمل هرموني متطابق بيولوجيًا، أي أن له نفس التركيب الكيميائي للهرمونات التي ينتجها الجسم طبيعيًا.

أظهرت الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا آثارًا جانبية أقل مقارنةً بالهرمونات غير المتطابقة بيولوجيًا. علاوة على ذلك، من المهم اختيار مُصنِّع موثوق وقراءة الملصقات بعناية للتأكد من احتواء المنتج على المكونات والجرعات المطلوبة. بشكل عام، يمكن أن يُساعد الفحص الدقيق والتشاور مع مُقدِّم الرعاية الصحية الأفراد على اختيار المُكمِّل الهرموني المُناسب لأجسامهم، مما يُؤدي إلى نتائج إيجابية مُحتملة. 

باختصار، يُعد تنظيم الهرمونات جانبًا مهمًا للصحة العامة. ويمكن أن يكون استخدام المكملات الغذائية وسيلة فعالة لموازنة الهرمونات وتخفيف الأعراض المرتبطة بها.

المكملات الغذائية المذكورة في هذه المقالة ليست سوى بعض الخيارات المتاحة في السوق. مع ذلك، من المهم تذكر أنه لا ينبغي استخدام المكملات الغذائية كبديل لنمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. قبل البدء بأي نظام غذائي، يُفضل دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنه آمن وملائم لاحتياجاتك الفردية.