فقدان الوزن

أفضل المكملات الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن

إذا كنت تتطلع إلى التخلص من بعض الأرطال الزائدة ، فربما تكون قد فكرت في تناول المكملات الغذائية لفقدان الوزن. مع وجود العديد من الخيارات المتاحة في السوق ، قد يكون من الصعب تحديد الخيار المناسب لك. في هذه المقالة سنناقش أفضل المكملات الغذائية لفقدان الوزن ، مقسمة إلى قسمين: المكملات الطبيعية والاصطناعية. في القسم الأول ، سوف نستكشف أفضل المكملات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. في القسم الثاني ، سوف نتعمق في أفضل 5 مكملات تركيبية أثبتت فعاليتها في التخلص من أرطال الوزن. سواء كنت تبحث عن حل طبيعي أو اصطناعي ، فقد قمنا بتغطيتك. لذلك ، دعونا نتعمق في عالم المكملات الغذائية لفقدان الوزن واستكشافها.

تحقق من المكملات الغذائية التي نوصي بها لهذه الشروط:

126. DRSOUS.CA Keto-5 يساعد على حرق الدهون بشكل فعال
147. DRSOUS.CA Super Fat Burner مع كبد سليم MCT
141- مسحوق سبيرولينا العضوي DrSous.Ca 120 جم
145. DRSOUS.CA ريسفيراترول 50% 600 ملغ مضاد للأكسدة
135. مجمع خلاصة الفطر DRSOUS.CA
108. DRSOUS.CA بيرش تشاجا كمأ
107. DRSOUS.CA Birch Chaga Microbiome Wellness Powder
106. DrSous.Ca Birch Chaga Microbiome Wellness 30 Capsules

اكتسبت المكملات شعبية في صناعة إنقاص الوزن بسبب فعاليتها المتصورة في المساعدة على إنقاص الوزن. يتم تعريف مكملات إنقاص الوزن على أنها منتجات تحتوي على مكونات يمكن أن تساعد في تقليل الوزن أو دهون الجسم عند تناولها بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن وروتين منتظم لممارسة الرياضة. يميل الكثير من الناس إلى الاعتماد على المكملات الغذائية لفقدان الوزن لأنهم يُنظر إليهم على أنهم يقدمون نتائج سريعة دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة في نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم. ومع ذلك ، فقد تم التشكيك في فعالية وسلامة مكملات إنقاص الوزن في الآونة الأخيرة. دراسة أجراها كوهين وآخرون. يكشف (2021) أن مكملات إنقاص الوزن غالبًا ما يتم تسويقها بمزاعم مضللة ، وأن سلامتها وفعاليتها غير مثبتة جيدًا. تسلط الدراسة الضوء أيضًا على الضرر المحتمل الذي يمكن أن تسببه هذه المكملات ، بما في ذلك تلف الكبد ومضاعفات القلب والأوعية الدموية. لذلك ، من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول أي مكملات لفقدان الوزن للتأكد من أنها آمنة وفعالة ، وأن المستخدم ليس معرضًا لخطر أي آثار ضارة.

السمنة هي واحدة من المشاكل الصحية الرائدة في جميع أنحاء العالم ، وهي مرتبطة بأمراض مزمنة مختلفة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. أصبح استخدام المكملات الغذائية الطبيعية لفقدان الوزن شائعًا بشكل متزايد ، وتحول الكثير من الناس إليها كحل لمشاكل وزنهم. وفقًا لمقالة مراجعة كتبها Watanabe et al. (2020) ، هناك العديد من المكملات الطبيعية التي ثبت أن لها آثارًا إيجابية على فقدان الوزن. يعد مستخلص الشاي الأخضر أحد أفضل المكملات الطبيعية لفقدان الوزن ، والذي يحتوي على مادة الكاتيكين التي ثبت أنها تزيد من استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون. مكمل طبيعي آخر هو حمض اللينوليك المترافق (CLA) ، والذي ثبت أنه يقلل كتلة الدهون في الجسم ويحسن تكوين الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن مكملات الألياف مثل الجلوكومانان تقلل من وزن الجسم وتحسن صحة التمثيل الغذائي من خلال تعزيز الشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية. المكملات الطبيعية الأخرى التي قد تساعد في إنقاص الوزن تشمل الكافيين ، الذي وجد أنه يزيد من توليد الحرارة وأكسدة الدهون ، والبروبيوتيك ، والتي قد تحسن صحة الأمعاء وتساعد في إنقاص الوزن. في حين أن المكملات الطبيعية قد يكون لها بعض الفوائد لفقدان الوزن ، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي مكملات لضمان سلامتها وفعاليتها.

أصبح فقدان الوزن هدفًا مشتركًا للناس في مجتمع اليوم ، مما أدى إلى تطوير العديد من المكملات الغذائية لفقدان الوزن. أصبحت المكملات الاصطناعية خيارًا شائعًا نظرًا لراحتها وإمكانية الوصول إليها. وفقًا لـ Wang et al. (2018) ، أهم خمسة مكملات اصطناعية لفقدان الوزن هي Orlistat و Phentermine و Lorcaserin و Naltrexone / Bupropion و Liraglutide. أورليستات هو مثبط للليباز يمنع امتصاص الدهون الغذائية مما يؤدي إلى إنقاص الوزن. فينترمين هو مثبط للشهية يعمل عن طريق تحفيز إفراز النوربينفرين والدوبامين في الدماغ ، مما يؤدي إلى تقليل الجوع.

Lorcaserin هو ناهض انتقائي لمستقبلات السيروتونين يساعد على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء. Naltrexone / Bupropion هو دواء مركب يعمل على تقليل الرغبة الشديدة وزيادة التمثيل الغذائي. Liraglutide هو ناهض لمستقبلات الببتيد -1 (GLP-1) الشبيه بالجلوكاجون الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل الشهية. من الضروري ملاحظة أنه لا ينبغي تناول المكملات الاصطناعية دون التشاور المناسب مع أخصائي الرعاية الصحية ، لأنها قد تسبب آثارًا ضارة وتتفاعل مع الأدوية الأخرى. في الختام ، يمكن أن تكون المكملات الاصطناعية أداة مفيدة في إنقاص الوزن ، ولكن يجب أن يكون استخدامها دائمًا مصحوبًا بنظام غذائي متوازن ونظام تمارين رياضية.

في الختام ، يمكن أن يكون دمج المكملات في خطة إنقاص الوزن وسيلة فعالة لتحقيق أهدافك. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي الاعتماد على المكملات كحل وحيد لفقدان الوزن. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي عناصر أساسية لتحقيق فقدان الوزن بشكل مستدام. قبل تناول أي مكملات ، يوصى باستشارة أخصائي رعاية صحية لضمان السلامة والفعالية. مع النهج الصحيح ، يمكن أن تكون أفضل المكملات الغذائية لفقدان الوزن أداة مفيدة في تحقيق نمط حياة أكثر صحة وسعادة.

استشهد العمل

PA Cohen. "... ومكملات إنقاص الوزن: ديسينول ، فينبروميثامين (فونيدرين) ، أوكسيلوفرين ، أوكتودرين ، بيتا ميثيل فينيل إيثيل أمين (BMPEA) ، 1 ، 3-ديميثيل أمين أمين (1 ، 3 ..." https://www.tandfonline.com/ دوى / abs / 10.1080 / 15563650.2021.1894333

واتانابي ، ريسي. "الدليل الحالي لاقتراح مكملات غذائية مختلفة لفقدان الوزن: مراجعة شاملة." https://www.mdpi.com/832486

M Wang.، AG Chittiboyina. "1، 5-Dimethylhexylamine (octodrine) في الرياضة ومكملات إنقاص الوزن: مكون طبيعي أم كيميائي صناعي ؟." https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0731708518301821