أفضل المكملات الغذائية لتحسين الصحة الجنسية

الصحة والعافية الجنسية عنصران حاسمان في الصحة الجسدية والعاطفية بشكل عام. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الصحة الجنسية ، بما في ذلك الإجهاد والعمر والحالات الطبية. لحسن الحظ ، هناك العديد من المكملات الغذائية المتاحة التي يمكن أن تساعد في تحسين الرغبة الجنسية والأداء والعافية الجنسية بشكل عام.

في هذه المقالة ، سوف نستكشف أفضل 10 مكملات لتحسين النشاط الجنسي. سنبدأ بمناقشة أهمية المكملات الغذائية للصحة الجنسية ثم ننتقل إلى أفضل 5 مكملات لزيادة الرغبة الجنسية والأداء. أخيرًا ، سوف ندرس دور المكملات الغذائية في دعم الصحة الجنسية. سواء كنت تتطلع إلى تعزيز تجاربك الجنسية أو معالجة مخاوف محددة ، فإن هذا الدليل الشامل سيزودك بالمعلومات التي تحتاجها لاتخاذ قرارات مستنيرة حول المكملات التي يمكن أن تدعم صحتك الجنسية بشكل أفضل.

تعد الصحة الجنسية جانبًا مهمًا من جوانب الصحة العامة والرفاهية. وجد أن المكملات تلعب دورًا مهمًا في تحسين الوظيفة الجنسية وتعزيز الصحة الجنسية. وفقًا لـ Sumner و Crichton و Theobald (2011) ، فقد ثبت أن العديد من المكملات تعزز الوظيفة الجنسية عن طريق زيادة تدفق الدم وتعزيز الاسترخاء وزيادة الرغبة الجنسية. هذه المكملات تشمل الجنكة بيلوبا ، إل-أرجينين ، وجذر الماكا ، من بين أمور أخرى. تم العثور على الجنكة لزيادة تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية ، وبالتالي تحسين الوظيفة الجنسية. ثبت أن L-arginine يحسن استرخاء الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب وتحسين وظيفة الانتصاب. تم العثور على جذر Maca لزيادة الرغبة الجنسية وتحسين الوظيفة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. يمكن أن يؤدي استخدام المكملات أيضًا إلى تحسين الوظيفة الجنسية لدى الأفراد الذين يعانون من حالات صحية أساسية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة ، إلا أنه يجب استخدامها جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي ونمط حياة صحيين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأفراد دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكمل جديد لضمان السلامة والفعالية.

يعد العجز الجنسي مشكلة شائعة بين الرجال ، وقد تم اقتراح المكملات كحل محتمل. دراسة أجراها Balasubramanian ، Thirumavalavan ، وآخرون. (2019) حددت أفضل خمسة مكملات لزيادة الرغبة الجنسية والأداء. المكمل الأول هو حمض الأسبارتيك D (D-AA) ، وهو حمض أميني يلعب دورًا في تنظيم إنتاج هرمون التستوستيرون. المكمل الثاني هو الحلبة ، وهو نبات ثبت أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويحسن الوظيفة الجنسية. المكمل الثالث هو أشواغاندا ، وهي عشب تم استخدامه في الطب التقليدي لتحسين الوظيفة الجنسية وتقليل التوتر. المكمل الرابع هو الجينسنغ ، وهو عشب ثبت أنه يزيد الرغبة الجنسية ويحسن ضعف الانتصاب. الملحق الخامس والأخير هو تريبولوس تيريستريس ، وهو نبات تم استخدامه في الطب التقليدي لعلاج الضعف الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية. بينما أظهرت هذه المكملات نتائج واعدة في تحسين الوظيفة الجنسية ، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي اعتبارها بديلاً عن العلاج الطبي. من المهم أيضًا استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات ، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى أو قد يكون لها آثار جانبية محتملة.

أصبحت المكملات الغذائية شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث يلجأ الكثير من الناس إليها كوسيلة لتحسين صحتهم بطرق مختلفة. أحد المجالات التي حظيت فيها المكملات الغذائية بالاهتمام هو العافية الجنسية. وفقًا لدراسة أجراها ML Polan et al. (2004) ، يمكن لبعض العناصر الغذائية والمكملات أن تلعب دورًا في تعزيز الوظيفة الجنسية والعافية الجنسية بشكل عام. على سبيل المثال ، ثبت أن الأرجينين ، وهو حمض أميني موجود في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك ، يحسن تدفق الدم وقد يساعد في علاج ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين (هـ) قد يساعد في الوظيفة الجنسية لدى النساء. في حين أن البحث عن المكملات الغذائية والعافية الجنسية لا يزال محدودًا ، تشير هذه النتائج إلى أنه قد يكون هناك بعض الفوائد لدمج بعض المكملات الغذائية في النظام الغذائي للفرد. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي الاعتماد على المكملات كحل وحيد لمخاوف الصحة الجنسية ، ويجب على الأفراد دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكمل جديد.

في الختام ، هناك العديد من المكملات الغذائية المتاحة التي يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الجنسي والرغبة الجنسية. في حين أن هذه المكملات يمكن أن تكون فعالة ، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة أي مكملات إلى نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي الاعتماد على المكملات باعتبارها الحل الوحيد للمشاكل الجنسية. يعد أسلوب الحياة الصحي ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن وإدارة الإجهاد ، ضروريًا أيضًا للحفاظ على الصحة الجنسية. من خلال المزيج الصحيح من المكملات الغذائية والعادات الصحية ، يمكن للأفراد تحسين الوظيفة الجنسية والرفاهية العامة.

استشهد العمل

RB Hochberg. "الاستروجين الحيوي لمستخلص الجينسنغ و Arginmax® ، وهو مكمل غذائي لتعزيز الوظيفة الجنسية للإناث." https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/154099904323087114

A Cano-Marquina. "تأثير القهوة على الصحة". https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512213000479

A Cano-Marquina. "تأثير القهوة على الصحة". https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512213000479

A Cano-Marquina. "تأثير القهوة على الصحة". https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512213000479