2908. الهيكل العضلي. 9) آلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر

ما هي آلام أسفل الظهر؟ يمكن أن ينتج ألم أسفل الظهر عن العديد من الإصابات أو الحالات أو الأمراض المختلفة — في أغلب الأحيان، إصابة العضلات أو الأوتار في الظهر. يمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد. في بعض الحالات ، يمكن أن يجعل الألم من الصعب أو المستحيل المشي أو النوم أو العمل أو القيام بالأنشطة اليومية ،

يعرف ألم أسفل الظهر بأنه ألم وانزعاج ، موضعي أسفل الهامش الساحلي وفوق الطيات الألوية السفلية ، مع أو بدون ألم في الساق.

# الأعراض

تصلب: قد يكون من الصعب تحريك ظهرك أو تقويمه. ...

مشاكل الموقف: يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر صعوبة في الوقوف بشكل مستقيم. ...

تشنجات العضلات: بعد الإجهاد ، يمكن أن تتشنج العضلات في أسفل الظهر أو تنقبض بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

الملحق الموصى به لآلام أسفل الظهر: (الكركم البلاتيني ، فيتامين D3 ، غليسينات المغنيسيوم) 1. الكركم البلاتيني يحتوي مزيج الكركم البلاتيني الخاص بنا على أشكال مختلفة من الكركم والجلوكوزامين ومستخلص البوسويليا (اللبان) والبيبيرين والعديد من المستخلصات الطبيعية المفيدة للغاية لإبقائك في أفضل حالاتك.  الكركم: يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين ، والذي يعتقد أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. وقد أدت هذه الخصائص إلى الاستخدام الشائع لمكملات الكركم كعلاج طبيعي لمختلف الحالات ، بما في ذلك آلام الظهر. تعتمد الفوائد المحتملة للكركم لآلام الظهر إلى حد كبير على آثاره المضادة للالتهابات. يمكن أن يلعب الالتهاب دورا في التسبب في آلام الظهر أو تفاقمها ، وقد يساعد الكركمين في تقليل الالتهاب وتخفيف الانزعاج. اقترحت بعض الدراسات أن الكركمين يمكن أن يكون فعالا مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) في إدارة أنواع معينة من الألم. بوسويليا: بوسويليا ، المعروف أيضا باسم ...

الاستخدام المقترح: تناول كبسولتين (2) مرة واحدة يوميا كمكمل غذائي. للحصول على أفضل النتائج، تناوله قبل 20-30 دقيقة من الوجبة أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.

2. فيتامين د 3 فيتامين د 3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يدعم نمو وتطور العظام والأسنان. كما أنه يلعب دورا أساسيا في عمل العضلات وزيادة مستويات الطاقة في الجسم. فيتامين D3 هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورا حاسما في الحفاظ على صحة العظام ودعم جهاز المناعة. تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين (د) قد يكون مرتبطا بحالات العضلات والعظام المختلفة ، بما في ذلك آلام الظهر.  إليك ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين D3 ودوره المحتمل في آلام الظهر: صحة العظام: فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على عظام قوية. يمكن أن يؤدي عدم كفاية مستويات فيتامين (د) إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور ، مما قد يساهم في آلام الظهر.  التهاب: يلعب فيتامين د أيضا دورا في تعديل جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. قد يترافق الالتهاب المزمن مع أنواع معينة من آلام الظهر ، وقد يؤدي تحسين مستويات فيتامين (د) ...

وظيفة العضلات: اقترحت بعض الدراسات أن فيتامين (د) قد يكون له تأثير على وظيفة العضلات وقوتها. يمكن أن تساهم عضلات الظهر الضعيفة في آلام الظهر ، وقد يؤدي الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د) إلى دعم صحة العضلات. ينتج الجسم بشكل طبيعي فيتامين (د) عند تعرضه لأشعة الشمس ، ويمكنك أيضا الحصول على فيتامين (د) من بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية. في أشهر الشتاء ، خاصة في المناطق الباردة ، لا ينتج الجسم الكثير من فيتامين (د) ، مما قد يؤدي أيضا إلى "الاكتئاب الموسمي".

الاستخدام المقترح: كمكمل غذائي، يتناول البالغون كبسولة هلامية واحدة (1) يوميا أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية. يحفظ في مكان بارد وجاف وبعيدا عن الضوء المباشر.

3. المغنيسيوم غليسينات المغنيسيوم غليسينات هي واحدة من أهم العناصر الغذائية اللازمة في جميع أنحاء الجسم. غليسينات المغنيسيوم هو مكمل يجمع بين المغنيسيوم المعدني الأساسي مع جليكاين الأحماض الأمينية. يشارك المغنيسيوم في العديد من العمليات الجسدية ومن المعروف أنه يلعب دورا في وظيفة العضلات وانتقال الأعصاب وصحة العظام. في حين أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسهم في تقلصات العضلات والتشنجات ، لا يوجد دليل قوي يشير إلى أن غليسينات المغنيسيوم وحدها هي علاج نهائي لآلام الظهر.  ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة لأنواع معينة من آلام الظهر ، خاصة إذا كان الألم مرتبطا بتوتر العضلات أو التشنجات. قد تساعد خصائص المغنيسيوم المرخية للعضلات في تخفيف شد العضلات وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم المغنيسيوم في صحة العظام بشكل عام ، مما قد يفيد بشكل غير مباشر أولئك الذين يعانون من آلام الظهر بسبب هشاشة العظام أو غيرها من المشكلات المتعلقة بالعظام.