2208. سلطة أناناس الشمندر (تعزيز جهاز المناعة لديك)

مكونات

1. 4 أكواب البنجر المفروم
2. 3 أكواب الأناناس المفروم
3. 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
4. ½ ملعقة كبيرة قرفة مطحونة
5. ربع ملح البحر
6. ربع كوب نعناع

كيفية التحضير

سخن الفرن 400 درجة و ورقة الخبز المبطنة ، موزعة بالتساوي البنجر المفروم. مشوي لمدة 40 دقيقة أو حتى يصبح طريًا. وضع جانبا لتبريد.

تقطيع الأناناس في قطع كبيرة ووضعها في طبق وتبريد البنجر المحمص ورذاذ مع زيت الزيتون والغبار مع القرفة ، إضافة ملح البحر وأعلى مع النعناع الطازج شرائح رقيقة.

استمتع بدرجة حرارة الغرفة.

حقائق غذائية

تحتوي وصفة السلطة على 6 مكونات ، والتي تقدم 640 ٪ من السعرات الحرارية ، إجمالي الدهون 15 ٪ ، الدهون المشبعة 8 ٪ ، الكولسترول 0 ٪ ، الصوديوم 121 ٪ ، الكربوهيدرات 42 ٪ ، الألياف 95 ٪ ، السكر 86 ٪ ، البروتين 12g ، فيتامين 9 D 0 ٪ ، الكالسيوم 14 ٪ ، الحديد 200 ٪ والبوتاسيوم 61 ٪.

فائدة المكونات

• بيتروتس البنجر عالي في الألياف ويعزز نمو البكتيريا الجيدة في أمعائك. وجود الكثير من البكتيريا الصحية في جهازك الهضمي يساعد على مكافحة المرض وتعزيز نظام المناعة لديك. الألياف أيضا يحسن الهضم ويقلل من خطر الإمساك.
• أناناس الأناناس هو المصدر الغذائي الوحيد المعروف للبروملين ، وهو مزيج من الإنزيمات التي تهضم البروتين.
• زيت زيتون زيت الزيتون يمنع حركة حمض المعدة. بسبب هذا ، يتم إطلاق محتوى المعدة في المعدة بشكل تدريجي وببطء في الاثني عشر ، مما يجعل المرء يشعر بالشبع أكثر ، ويكون هضم أفضل ، ويستفيد من امتصاص المغذيات الكامل في الأمعاء.
• قرفة : تم استخدام القرفة لعلاج الانزعاج الهضمي. لقد أثبت أنه مفيد في المساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي بسبب الخصائص الهضمية المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات التي يمتلكها. الفوائد الصحية للقرفة يمكن أن تساعد في علاج خلل الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن.
• ملح البحر : تم استخدام القرفة لعلاج الانزعاج الهضمي. لقد أثبت أنه مفيد في المساعدة في مشاكل الجهاز الهضمي بسبب الخصائص الهضمية المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات التي يمتلكها. الفوائد الصحية للقرفة يمكن أن تساعد في علاج خلل الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن.
• نعناع النعناع يهدئ عضلات المعدة ويحسن تدفق الصفراء ، والتي يستخدمها الجسم لهضم الدهون. نتيجة لذلك ، يمر الطعام عبر المعدة بسرعة أكبر.