2514. الفول السوداني

الفول السوداني

حقائق غذائية

الفول السوداني لكل حصة 50 جم وكمية السعرات الحرارية لكل وجبة هي 280 ، إجمالي الدهون 33 ٪ ، الدهون المشبعة 16 ٪ ، الكوليسترول 0 ٪ ، الصوديوم 0 ٪ ، الكربوهيدرات 3 ٪ ، الألياف 14 ٪ ، السكر 2 جم ، البروتين 13 جم ، فيتامين د 0 ٪ ، الكالسيوم 4 ٪ ، الحديد 13 ٪ ، والبوتاسيوم 8 ٪.

المزايا

1. مصدر جيد للبروتينات
2. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
3. يحسن الرؤية
4. عظام قوية