3506.7) يعزز وظائف المخ ، 1) مسحوق الشاي الأخضر ماتشا العضوي ، 2) الفول السوداني ، 3) بذور الخشخاش

1) مسحوق الشاي الأخضر ماتشا العضوي

وصف

فوائد

ماتشا غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على فيتامينات A و B2 و C و D و E و K والبوتاسيوم والبروتينات والكالسيوم والحديد والكلوروفيل ، وهي مكونات تحمي من الجذور الحرة الضارة المسؤولة عن الشيخوخة وتدهور الأنسجة.

تعمل مضادات الأكسدة أيضا على تسريع عملية التمثيل الغذائي والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وخفض الكوليسترول.

2) الفول السوداني

وصف

حقائق غذائية

الفول السوداني لكل حصة 50 جم والكمية لكل حصة سعرات حرارية هي 280 ، إجمالي الدهون 33٪ ، الدهون المشبعة 16٪ ، الكوليسترول 0٪ ، الصوديوم 0٪ ، الكربوهيدرات 3٪ ، الألياف 14٪ ، السكر 2 جم ، البروتين 13 جم ، فيتامين د 0٪ ، الكالسيوم 4٪ ، الحديد 13٪ ، والبوتاسيوم 8٪.

فوائد

مصدر جيد للبروتينات

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

يحسن الرؤية

عظام قوية

تعزيز الدماغ.

3) بذور الخشخاش

وصف

تحتوي بذور الخشخاش على مساهمة كبيرة من المعادن الأساسية لجسمنا ، مثل الحديد (أساسي لجهاز المناعة) ، البوتاسيوم (فعال في مكافحة تقلصات العضلات) ، الكالسيوم (ضروري للعظام) ، المغنيسيوم (أساسي في تنظيم وظيفة العضلات والجهاز العصبي) ، الفوسفور (غرس في صحة العظام ومستويات الطاقة) أو الزنك (يساعد على تقوية الدفاعات) (بذور الخشخاش واحدة من أطعمة الدماغ التي تساعدك على التركيز وتقليل مخاطر الأمراض).